Какво представлява психичното (менталното) здраве? Темата стана все по-актуална по време на световната пандемия коронавирус.
“Психичното здраве включва нашето емоционално, психологическо и социално благополучие. Това влияе върху това как мислим, чувстваме се и действаме.
Също така помага да се определи как се справяме със стреса, отнасяме се към другите и правим избори.
Психичното здраве е важно на всеки етап от живота, от детството и юношеството до зряла възраст” (Източник Менталхелт.гов) В течение на живота си, ако имате проблеми с психичното здраве, това може да повлияе върху много сфери от живота ви: вашето мислене, настроение и поведение могат да бъдат засегнати.
Много фактори допринасят за психичните проблеми. Кои са те?

Фактори, влияещи върху психичното здраве

  • Биологични фактори, като гени или мозъчна химия
  • Житейски опит, като травма или злоупотреба
  • Фамилна анамнеза за проблеми с психичното здраве

Проблемите с психичното здраве са често срещани, но има и помощ на разположение. Създават все все повече програми за подобряване на психичното здраве. Превенцията и профилактиката на психичното здраве заляга все повече и в стратегиите и програмите за корпоративно благополучие.

Важно е да се знае и акцентира върху това: Хората с психични проблеми могат да се излекуват и мнозина се възстановяват напълно. по-важното е обаче, как да си помогнем сами и избщо да не стигаме до нуждата от излекуване, как можем да хванем предупредителните знаци и овладеем ситуацията. 

Кои са ранните предупредителни знаци?

Не сте сигурни дали вие или някой, когото познавате, живеете с психични проблеми? Изпитването на едно или повече от следните чувства или поведения може да бъде ранен предупредителен знак за проблем:

  • Хранене или сън твърде много или твърде малко
  • Отдръпване от хората и обичайните дейности
  • С ниска или никаква енергия
  • Чувството за апатия или нищо няма значение
  • Наличие на необясними болки
  • Чувство на безпомощност или безнадеждност
  • Пушене и пиене повече от обикновено или употреба на наркотици 
  • Чувства се необичайно объркан, разконцентриран, на ръба, ядосан, разстроен, притеснен или уплашен
  • Викане или проява на насилие към семейството и приятелите
  • Изпитвате силни промени в настроението, които причиняват проблеми във връзките
  • Наличие на натрапливи мисли и спомени, не можете да излезете от главата си
  • Слушане на гласове или вярване на неща, които не са верни
  • Мислейки да навредите на себе си или на другите
  • Невъзможност да изпълнявате ежедневни задачи като грижа за децата си или стигане до работа или училище

Ако забележите един или повече от тези предупредителни знаци какво можете да направите? Научете повече за конкретни проблеми с психичното здраве и къде да намерите помощ и насоки. Можете да се свържете и с нашия екип за конкретна помощ.

Психично здраве и благополучие 

Ето няколко насоки как да го постигнете и подобрявате и ползите от добре поддържаното ментално здраве:

  1. Намерете вашия начин за поддържане на психичното си здраве. Предлагам ви няколко начини, с които аз си помагам в моето доста динамично ежедневие на майка с две деца, докторант, бизнес дама с 4 бизнес проекта и още няколко мои амплоа. Това са цветните есенции за постигане на емоционален баланс, арт терапията и естетически коучинг с Неврографика, енергийните баланси чрез К-Power и кинезиология, системата за балансирани навици Клетъчно хранене, описана в моята книга Клетъчно хранене с Дени.
  2. Оставяйте всеки ден време за себе си и за осъзната грижа за вашето психично здраве.
  3. Развийте позитивни навици.
  4. Общувайте с позитивно настроени хора.
  5. Движете се.
  6. Практикувайте хобитата си често.
  7. Наслаждавайте се на живота, изпълнете се с чувство на благодарност.

Ползи от психичното здраве

Положителното психично здраве позволява на хората да:

  • Осъзнаят пълния им потенциал
  • Справят се със стреса на живота
  • Работят продуктивно
  • Правят значим принос към техните общности

Начините за поддържане на положително психично здраве

Начините, методите, техниките са много и включват:

  • Получаване на професионална помощ, ако имате нужда от нея
  • Свързване с другите
  • Поддържане на позитивна нагласа
  • Наличие на физическа активност
  • Помагане на другите
  • Получаване на достатъчно сън
  • Развиване на умения за справяне

 

С пожелание за баланс на всички нива и осъзнатост,

Дени Андонова

За контакт: 0878207156

Автор на публикацията: Деница Андонова

  • Позитивен и организационен психолог
  • Сертифициран специалист по корпоративен уелнес
  • Сертифициран Neuro-Agility практик
  • Автор на книгите Клетъчно хранене с Дени. Холистичен наръчник за здравословна грижа и любов към себе си и на Ново ниво. Холистичен наръчник за трансформация и позитивна промяна. 
  • Холистичен консултант (кинезиология, австралийски цветни есенции, нейрографика)
  • Сертифициран К-Power инструктор и дипломиран инструктор по Неврографика
  • Консултант по хранителни нарушения

 

Ако желаете да станете наш партньор, моля свържете се с нас ТУК. https://howthrive.org/partners/